孕吐伤不起,江阴诗侒月子会所为您揭秘怀孕那些事(二)

2019-09-27

饮食疗法

“民以食为本”孕妈们采用饮食疗法缓解孕吐是最健康安全的。

1. 少食多餐。孕妇在饥饿时体内的血糖值偏低,会导致孕吐症状加重,因此少食多餐可以维持血糖的稳定,从而缓解孕吐的症状。

2.如果频繁孕吐,症状得不到缓解,孕妈们要注意补充水分,呕吐频繁会导致体内脱水,可能会加重恶心症状。

3.孕早期要尽量避免油腻或垃圾食物,这些食物会加重孕吐症状。

4.孕早期可以适当的补充维生素B6,临床研究表明,许多情况下的孕吐与母体中维生素B6含量不足有关。妈咪们在日常饮食中可以适当的多摄入一些猪肉、鸡蛋、全麦谷物和牛奶等食物。

 

孕吐调整心态

心理疗法

心情放松比什么都重要,妊娠期间,产妇心理压力或负担过大,会导致孕吐症状加重。妈咪们不用过于担心自己无法提供宝宝足够的营养会对宝宝造成不良的影响,只要你的孕检指标在正常范围内即可。头胎妈咪可以多与周围的妈咪们交流,学习一些妊娠经验,同时也可以在每次的产检中把自己的体验与症状和医生交流,以缓解心理压力。

 

运动疗法

诗安国际母婴会所建议:孕妇不能以为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。

怀孕期间适当的参加一些运动不仅能强身健体,还能改善心情,对减轻孕吐反应非常有帮助,也能为后期的生产打下良好的基础。

孕期可以适当的做些较为缓和的运动,如散步、瑜伽、有氧操,但要注意,要掌握运动频率以及时间,不宜过度劳累。


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